Rückbildungsyoga – Hybridkurs

Beschreibung

Samstag 11:15 - 12:15 Einzelstunde: 30 Fr. 5er-Abo: 125 Fr. Stärke gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt und finde sanft zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden zurück. Ob zu Hause per Stream oder live in meinem Praxisraum – du entscheidest, was am besten zu dir passt. Hybridkurs: Als Alternative zur Online-Teilnahme könnt ihr auch direkt in meinem Praxisraum dabei sein. Da die Plätze auf 3–4 Personen begrenzt sind, ist eine separate Anmeldung erforderlich. Im Buchungsformular könnt ihr dafür einfach ein Häkchen setzen. Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, melde ich mich umgehend bei euch. Privatstunden & Personal Training:
 Neben meinen Gruppenkursen biete ich dir auch individuelle Einzelstunden an, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und in deinem Tempo.
 Deine Vorteile: Flexibel live vor Ort oder bequem von zu Hause per Stream Stress abbauen und neue Energie tanken Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung Für alle Levels geeignet Gesund und achtsam - darauf solltest du achten:  Mit Rückbildungsyoga kann man in der Regel ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt es sich, etwas länger zu warten, meist 8–12 Wochen, da der Körper mehr Zeit für die Heilung benötigt. In jedem Fall sollte die Teilnahme vorher mit der Frauenärztin oder Hebamme abgeklärt werden. Kosten:
 Die Kursgebühren werden nicht von der Krankenkasse übernommen. Achtsam üben: 
 Achte beim Praktizieren stets auf deinen Körper und gehe nicht über deine Grenzen hinaus. Sanfte Dehnung, Ruhe und Entspannung stehen im Vordergrund.
 Solltest du plötzliche, unangenehme oder kribbelnde Empfindungen spüren, ist das ein Signal, dass du zu weit gegangen bist. Komme in diesem Fall vorsichtig etwas oder ganz aus der Position heraus. Wie läuft es ab: Auf den Buchungsbutton klicken. Bezahlung per TWINT oder Online. 15 Minuten vor Kursbeginn erhältst du den Link zum Livestream. Material: - Yogamatte - Gurt oder Blöcke - Stillkissen Falls du kein spezielles Yoga-Material zu Hause hast, kannst du improvisieren: - Einen normalen Gurt oder ein festes Band - Eine rutschfeste Unterlage - Zwei dicke Bücher als Ersatz für Blöcke.