Change - Growth - Development - Self
Für dein Inner Glow –
Mein Body & Mind
Angebot
Mein Hintergrund
Aus meiner Begeisterung für Bewegung und Achtsamkeit entwickelte sich mein Weg als Bewegungscoach.
Im August 2009 absolvierte ich meine Yogalehrerausbildung in Zürich, gefolgt von einer Pilates-Ausbildung sowie diversen Weiterbildungen im Bereich Bewegungspädagogik.
Ich habe mich in verschiedenen Angeboten weitergebildet, darunter:
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2018: Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga sowie Beckenbodentraining bei Ursula Salbert in Bern
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2018: Blackroll Trainer/Faszientraining an der ETH Zürich
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2020: Dayo Dance Yoga Weiterbildung bei IFAA Winterthur
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2025: Breathwork- und Meditationstrainer bei Yogaallianz Deutschland
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Seit 2009 leite ich Kurse in Yoga, Pilates und Tanz in der ganzen Schweiz,
mit Unterrichtserfahrung in unterschiedlichen Institutionen, unter anderem beim Sportamt Zürich, im Uni-Sport ASVZ der ETH Zürich, bei der Migros Klubschule sowie in diversen Yogastudios. Ich unterrichte Menschen jeden Alters in Körperbewusstsein, Theaterpädagogik und Ausdruckskraft.
Neugier und Freude an Weiterentwicklung begleiten mich dabei stets,
und ich erweitere mein Wissen kontinuierlich.
Dein virtuelles
Yoga & Pilates Studio
Dein Körper. Deine Zeit. Dein Online-Training.
Hier findest du all meine Bewegungsangebote auf einen Blick!
Gerne begleite ich dich online oder als Personal Coach vor Ort.
Hatha-Yoga – All Level
(Online)
Meine Hatha-Yoga-Stunde ist für alle Levels geeignet – egal, ob Anfängerin oder erfahrener Yogis.
Wir üben sanfte Flows, Atemtechniken und kleine Entspannungsrituale, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Deine Vorteile:
Flexibel live vor Ort oder bequem von zu Hause per Stream Stress abbauen und neue Energie tanken
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung
Privatstunden & Personal Training:
Individuelle Einzelstunden
an – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und in deinem Tempo.
Breathwork
(Online oder Workshops)
Suchst du eine individuelle Breathwork-Session die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Ich begleite dich gern persönlich, um deine Energie zu stärken, Blockaden zu lösen und mehr Klarheit zu finden. Warum Breathwork so wirksam ist: - Löst Stress und Spannungen im Körper - Unterstützt emotionale Balance und innere Ruhe - Fördert Energie, Vitalität und Konzentration - Hilft, alte Muster loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen - Kann Schlafqualität, Selbstbewusstsein und Lebensfreude steigern
Pilates
(Online)
Stärke deine Körpermitte, verbessere Haltung und Beweglichkeit und finde mehr Balance im Alltag. Gezielte Übungen für Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal für alle, die sich rundum wohlfühlen möchten. Privatstunden & Personal Training: Individuelle Einzelstunden, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und in deinem Tempo.
Meditation
(Online oder Workshops)
Finde Ruhe, Klarheit und Gelassenheit Warum Meditation so wirksam ist: Stressabbau, Meditation beruhigt das Nervensystem, senkt Cortisolspiegel und hilft, den Alltag gelassener zu meistern. Innere Ruhe & Klarheit: Durch bewusstes Atmen und achtsame Aufmerksamkeit kannst du Gedankenmuster erkennen, loslassen und mehr innere Gelassenheit erfahren. Emotionale Balance: Regelmässige Praxis stärkt die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und bewusster zu reagieren. Konzentration & Fokus: Meditation trainiert das Gehirn, sich besser zu fokussieren und Ablenkungen leichter loszulassen. Körperliche Wirkung: Sie kann den Blutdruck senken, das Herz-Kreislauf-System unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Selbstbewusstsein & Selbstfürsorge: Wer regelmässig meditiert, entwickelt eine tiefere Verbindung zu sich selbst, lernt eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und fürsorglich mit sich umzugehen.
Überall anschauen
Mit allen Geräten kompatibel
Vorbereitung für deine Online Klasse
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Technik: Stelle sicher, dass deine Internetverbindung stabil ist und dein - Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone) geladen ist.
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Ort: Wähle einen ruhigen Platz, an dem du ungestört bist.
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Unterlage: Lege dir eine Yogamatte oder rutschfeste Unterlage bereit.
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Yoga Hilfsmittel: Kissen, Decke, Yoga-Blöcke oder ein Gurt können hilfreich sein.
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Pilates Hilfsmittel: Gymnastikmatte oder Yogamatte
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Kleidung: Trage bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
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Essen & Trinken: Iss mindestens 1–2 Stunden vor der Praxis nichts Schweres; halte Wasser griffbereit.
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Achtsamkeit: Schalte Handy, Benachrichtigungen und Störquellen aus, damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst.
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Kamera & Ton: Stelle dein Gerät so auf, dass du dich gut bewegen kannst.
Falls du kein spezielles Yoga-Material zu Hause hast, kannst du improvisieren:
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Einen normalen Gurt oder ein festes Band
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Eine rutschfeste Unterla
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Dicke Bücher als Yoga-Blöcke
Gesund und achtsam - darauf solltest du achten:
Bitte kläre die Teilnahme vorher mit deinem Arzt ab, insbesondere bei gesundheitlichen Einschränkungen.
Kosten:
Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.