Change - Growth - Development - Self
Mental Coaching für Stressmanagement
Finde zurück zu innerer Ruhe, mentaler Stärke und nachhaltiger Balance.
Ab März 2026
Ich befinde mich derzeit in der Ausbildung zum Mental Coach mit dem Schwerpunkt Stress- Management.
Dauerhafter Stress, innere Unruhe und Erschöpfung bringen viele Menschen aus dem Gleichgewicht.
Als Mental Coachbegleite ich dich dabei, mentale Stärke aufzubauen, Stress wirksam zu regulieren und Burnout vorzubeugen – mit wissenschaftlich fundierten Methoden, Empathie und praxisnaher Erfahrung.
Mentaltraining ist mehr als positives Denken. Es ist ein strukturierter Prozess, mit dem du lernst, deine Gedanken, Emotionen und inneren Muster bewusst zu steuern. So stärkst du Konzentration, Selbstvertrauen und emotionale Stabilität – nachhaltig und alltagstauglich.
Individuelles Coaching
1:1-Coaching – Mental Health
Im persönlichen Coaching gehen wir gezielt auf deine aktuelle Situation ein. Gemeinsam identifizieren wir Stressmuster, innere Blockaden und deine persönlichen Ressourcen. Darauf aufbauend entwickeln wir Strategien, die dich Schritt für Schritt zurück zu Klarheit, Balance und mentaler Stärke führen.
Ich unterstütze dich dabei, wieder in Kontakt mit deiner inneren Balance zu kommen, blockierende Gedankenmuster zu durchbrechen und deine mentale Stärke bewusst zu entfalten – für mehr Ruhe, Klarheit und nachhaltige Lebensenergie.
Was erwartet Sie?
In diesem Coaching verbinden wir bewährte Methoden aus dem Mentaltraining mit Tools zur Stressbewältigung und Stärkung deiner Resilienz. Du lernst, wie du Gedanken bewusst steuerst, alte Glaubenssätze hinterfragst und durch Atem- und Körperarbeit wieder Ruhe, Präsenz und innere Balance findest.
Inhalte & Methoden:
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Atem- und Körperarbeit: Innere Ruhe, Standfestigkeit und Präsenz durch gezielte Atem- und Körperübungen
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Achtsamkeit & Selbstreflexion: Eigene Gedanken- und Stressmuster erkennen und bewusst steuern
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Stress- und Emotionsmanagement: Strategien zur Regulation von Anspannung, Nervosität und Überforderung
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Glaubenssatzarbeit & Affirmationen: Limitierende Überzeugungen identifizieren, verändern und durch stärkende Gedanken ersetzen
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Mentale Techniken & Visualisierung: Innere Ressourcen aktivieren, Blockaden lösen, Ziele klar fokussieren
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Ressourcen- und Energiemanagement: Praktische Übungen zur Stärkung von Energie, Motivation und innerer Ruhe
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Persönlicher Werkzeugkoffer: Methoden individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, um langfristig Resilienz und mentale Gesundheit zu fördern
Ablauf:
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Persönliches Vorgespräch zur Zielklärung
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60–90 Minuten Einzelcoaching (online oder vor Ort in Wetzikon)
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Praxisnahe Übungen mit direktem Feedback
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Optional: Reflexion, individuelle Affirmationen und Übungen für nachhaltige Weiterentwicklung
Angebot für Gruppen
Workshops für Gruppen – Mental Health
Ich biete massgeschneiderte Workshops für Gruppen an, in denen Teilnehmer*innen lernen, Stress zu erkennen, innere Blockaden zu lösen und ihre mentale Stärke zu fördern. Die Workshops verbinden praktische Übungen, mentale Techniken und Gruppenreflexion, sodass jeder Teilnehmende Werkzeuge erhält, die direkt im Alltag und Beruf anwendbar sind.
Inhalte & Methoden:
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Stress- und Resilienztraining: Praktische Strategien für mehr Gelassenheit und mentale Stärke
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Atem- und Körperarbeit: Präsenz, Ruhe und innere Stabilität entwickeln
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Achtsamkeit & Selbstreflexion: Eigene Gedanken- und Stressmuster erkennen und steuern
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Glaubenssatzarbeit & Affirmationen: Limitierende Überzeugungen erkennen und in stärkende Gedanken verwandeln
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Mentale Techniken & Visualisierung: Ressourcen aktivieren, Ziele fokussieren, Blockaden lösen
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Gruppendynamik & Austausch: Lernen durch praktische Übungen, Feedback und Interaktion in der Gruppe
Ablauf:
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Vorgespräch zur Zielklärung und Workshopgestaltung
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Workshopdauer: 90–120 Minuten (online oder vor Ort)
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Praxisnahe Übungen mit direktem Feedback
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Optional: Begleitende Materialien und Übungen für nachhaltige Entwicklung